La Verità sulla Pancia Piatta

di clarissa

Hai già sentito parlare de “La Verità sulla Pancia Piatta”?

Si tratta della versione al femminile della guida di successo mondiale “La Verità sugli Addominali Scolpiti” del noto nutrizionista e personal trainer statunitense Mike Geary.

“La Verità sulla Pancia Piatta” è una guida che spiega in modo semplice e facile da seguire le giuste strategie di allenamento e di alimentazione che realmente funzionano per ottenere una pancia piatta, gambe sgonfie e senza cellulite.

Esercizi addominali per avere una pancia piatta: quali sono i consigli da seguire?

Quello che Mike Geary suggerisce, su come dimagrire la pancia e ottenere risultati concreti e duraturi: è impostare delle sessioni di allenamento full body piuttosto che concentrarsi solo su esercizi per addominali specifici.

Infatti è proprio smaltendo il grasso che gli addominali (che già ci sono naturalmente) potranno emergere tonici e definiti.

Anche se alcuni esercizi potrebbero sembrare più adatti ai maschi, sappi che non è così; sono indicati per ridurre il grasso corporeo e tonificare i muscoli anche del copro femminile.

Personalmente, ho trovato molto utile il fatto che si possa scegliere tra allenamenti – ed esercizi per addominali – da fare anche nella comodità di casa propria.

tinua a leggere →

Calcolo calorie: cose da fare cose da evitare

di clarissa

Il calcolo calorie non è una questione semplice. Le calorie di alimenti quali i grassi, i carboidrati, le proteine, i dolci sono tutte equivalenti oppure alcune sono migliori rispetto ad altre?

200 calorie – calcolo calorie

Il calcolo calorie giornaliere equivale al calcolo dell’energia introdotta – con il cibo – o consumata – con l’attività fisica. Oppure al calcolo delle calorie giornaliere necessarie per dimagrire ad esempio.

Per quanto riguarda il controllo del peso una caloria equivale ad una caloria ma esistono diversi motivi per cui è importante scegliere gli alimenti non solo basandosi sul fabbisogno calorico giornaliero ma soprattutto sul valore nutrizionale degli alimenti.

Le sostanze nutritive come le fibre, i minerali e le vitamine determinano la qualità del cibo e gli effetti che ha sull’organismo. Se scegli uno snack ricco di fibre ad esempio ti sentirai più sazio più a lungo, il che ti serve a limitare le calorie assunte nell’arco della giornata.

I carboidrati e le proteine contengono circa 4 calorie per grammo mentre i grassi quasi il doppio per ogni grammo.

cibi 200 calorie – calcolacalorie

Quindi seguendo il calcolo calorie per dimagrire e mangiando cibi ad alto contenuto di grassi si potrebbe ipoteticamente esaurire il fabbisogno calorico giornaliero in un solo pasto, con conseguenze disastrose sul metabolismo e sulla salute generale dell’organismo.

Ecco perché quindi il calcolo calorie è di importanza relativa.

tinua a leggere →

Come dimagrire pensando

di clarissa

“Come dimagrire pensando – Il sistema no stress in 28 giorni per tornare in forma smagliante usando i neuroni” – (Versione LEI e LUI)

come dimagrire pensando

Oggi vorrei presentarti un ebook (anzi in realtà sono due: versione lei e versione lui) che ti aiuterà a capire come dimagrire pensando.

Strano vero?

Eppure, dopo averlo letto, ho pensato di suggerirlo a chi vuole mantenersi in forma, a chi vuole perdere peso o semplicemente a tutte le persone che vogliono imparare a mangiare in modo sano definitivamente.

Leggendo questo ebook, scritto in modo divertente e facile da seguire, ho trovato numerose tecniche su come dimagrire pensando e svariati consigli per migliorare lo stile di vita, per farti sentire in forma e pieno di vitalità.

Hai già provato molte diete per dimagrire ma non hai mai ottenuto i risultati sperati? Combatti da sempre con i problemi legati alla linea?

Allora oggi voglio consigliarlo anche a te!

Qualcuno ti hai mai suggerito la possibilità di perdere peso pensando oppure hai sempre solo ricevuto proposte di diete tristi, dure da seguire che si sono rivelate inefficaci?

tinua a leggere →

Dimagrire la pancia: tutti i segreti

di clarissa

Dimagrire la pancia, liberarsi dell’antiestetico gonfiore nella zona addominale e ritrovare la pancia piatta che desideri è possibile.

Segui i suggerimenti pratici inerenti l’alimentazione e i semplici esercizi che ti suggerisco in questo articolo.

Evita gli alimenti che ti impediscono di dimagrire sulla pancia.

Alcuni cibi possono trarre in inganno perché, pur essendo alimenti considerati sani, ti impediscono di dimagrire pancia e fianchi.

Altri invece favoriscono lo scioglimento dei grassi e ti consentono di dimagrire nei punti critici (pancia, fianchi, cosce).

Avere un addome piatto non è un sogno ma un obiettivo che puoi raggiungere se segui alcune regole fondamentali per dire addio per sempre ai chili di troppo.

Quali sono i cibi da evitare per dimagrire la pancia?

Ognuno di noi reagisce in modo diverso ai vari alimenti ma esistono alcuni cibi che creano gonfiore addominale in ogni caso ed eliminarli, anche solo per un certo periodo di tempo, può portare risultati concreti e ridurre notevolmente il grasso ed il gonfiore addominale e permetterti così di dimagrire la pancia e fianchi.

tinua a leggere →

Pagina successiva »